TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

Trichotillomanie, oder Haarziehstörung, manifestiert sich in zwei Arten des Ziehens: automatisch und fokussiert. Automatisches Ziehen zieht an, dass das Individuum eingreift, ohne es zu merken. Dies geschieht häufig in Situationen, in denen die Person passive Aktivitäten wie Lesen, Studieren oder Fernsehen betreibt. Fokussiertes Haarziehen ist andererseits, wenn es einen klaren und ausgeprägten unwiderstehlichen Drang gibt zu ziehen, was dazu führt, dass sich die Person absichtlich in das Verhalten einlässt.

In beiden Fällen ist es für den Einzelnen wichtig, sich bewusst zu sein, wann er am meisten gefährdet ist oder nicht. Dies folgt normalerweise einem Muster, und indem man das Muster des Ziehens identifiziert, kann man voraussehen, wann der Drang am wahrscheinlichsten auftritt. Eine der Strategien, die verwendet werden, um auf das Verhalten aufmerksam zu machen, besteht darin, ein Haarziehprotokoll zu führen.

Diese App ermöglicht es Ihnen, Ihre Zugzwänge und Episoden zu dokumentieren. Jedes Mal, wenn Sie einen Drang verspüren, eine Pull-Episode zu ziehen oder zu ziehen, können Sie dem Journal einen Eintrag hinzufügen. Nach einer Weile der Verwendung der App haben Sie genügend Daten gesammelt, um Muster in Ihrem Verhalten zu erkennen: ob Sie aufgrund bestimmter Umstände zu bestimmten Tageszeiten ziehen.

Es kann als eigenständiges Journaling-Tool sehr wertvoll sein, Sie können jedoch beste Ergebnisse erwarten, wenn Sie es als Teil eines therapeutischen Prozesses mit einem Therapeuten, vorzugsweise CBT (kognitive Verhaltenstherapie) verwenden.